Creo que a estas alturas, tod@s l@s aquí presentes, sabréis que el agua es uno de los elementos indispensables e imprescindibles para un buen funcionamiento de nuestro organismo, además de formar parte, con un porcentaje elevado, de la composición total de nuestro cuerpo.
Para que os hagáis una idea. Por ejemplo, nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua, el cerebro por un 70%, la sangre por un 80% y los pulmones por un 90%. Así bien, podemos decir, sin equivocarnos que, «somos agua«.
Aunque claro está que su consumo es importante a cualquier edad, en la edad de desarrollo, osea para los niños, es fundamental, puesto que el volumen de agua corporal es mayor en esas edades y va disminuyendo con la edad (los bebés tienen un volumen más elevado que, por ejemplo, un adolescente).
Además, los niños necesitan una mayor cantidad de agua que las personas adultas debido a la capacidad limitada de sus riñones. Es decir, y para que me entendáis, sus riñones deben manejar la carga renal de solutos con más «potencia» que nosotros los adultos, por ello, necesitarán consumir más agua para poder disolver y extraer dicho solutos, evitando así que se creen residuos renales.
Pero no solo eso, el agua también, interviene en muchas funciones de su organismo, por lo que será beneficioso su consumo para:
Hidratar. Se debe beber agua porque el cuerpo humano pierde cantidad de ella cuando respiramos, sudamos o digerimos, por lo que es de suma importancia hidratar bien el cuerpo con líquidos. Es también por ello que los pediatras recomiendan tomar grandes cantidades de líquidos cuando hay presencia de fiebre o vómito.
Humectar los tejidos orgánicos. El agua nos ayuda a regular la temperatura corporal y a mantener los tejidos húmedos.
Digestión. Durante la digestión, el agua ayuda a que el cuerpo deseche las toxinas mediante el sudor, orina y defecaciones. Es decir, los riñones, el hígado y los intestinos se benefician del agua y la utilizan para expulsar los desechos del cuerpo.
Lubricar. El agua, sin lugar a dudas, es un buen lubricador de los órganos, tejidos y articulaciones.
Y aunque todas estas premisas son aplicables para los adultos, hoy querría prestar especial importancia a los más peques de casa.
Durante los primeros meses de vida, si se alimenta al retoño del pecho materno, no es necesario un aporte extra de agua, salvo en situaciones especiales. La leche materna le proporciona la cantidad de líquido que el bebé necesita para mantener su organismo en condiciones óptimas. Por lo que, y creo que es obvio, en esos casos es de suma importancia que la madre aumente el consumo de agua durante la lactancia.
Una vez finalizada, es conveniente añadir agua a la alimentación de nuestro bebé, con una cantidad proporcional al peso de una de las comidas.
No es necesario que os diga que es importante dar de beber agua a nuestros peques, sobre todo, durante los meses de más calor, puesto que al sudar más, se pierden más líquidos.
Pero no tenemos que olvidar que durante todo el año debemos intentar que adquieran ese hábito.
Si hablamos de la cantidad de agua recomendada en función de su edad, según los nutricionistas expertos en alimentación infantil, a partir de los 3 meses, los bebés necesitarán beber de 750 a 850 ml de agua diaria. A partir de los 6 meses, entre unos 950 y 1.100 ml al día. A los 9 entre 1.100 y 1.250 ml. Y ya a partir del primer año de vida, entre 1.150 y 1.300 ml diarios.
Pero a pesar de dichos datos, también tenemos que tener en cuenta que la compensación de consumo de agua debe ser proporcional al gasto que nuestro organismo genere.
Por ello, es de vital importancia incrementar su consumo cuando se practican ejercicios físicos, la temperatura ambiental es elevada, en cuadros de fiebres o diarreas, entre otros.
Aunque, en el post de hoy, estoy hablando del consumo de agua de un modo directo, también tenemos que tener en cuenta que el agua puede obtenerse a través de otro tipos de bebidas, como zumos, leche, alimentos líquidos, helados, batidos, y un largo etcétera.
Otro de los puntos que debemos tener en cuenta, sobre todo, con los niños en edad escolar, es enseñarles a que adquieran el hábito de beber en casa, también en la escuela y a lo largo del día, independientemente de su ubicación.
Tenemos que ser conscientes, que nuestros peques pasan muchas horas fuera de casa, y que con el agua que les damos en nuestros hogares, no, no es suficiente.
Y una idea para que nuestros peques adquieran ese hábito es acostumbrarles a que lleven cantimploras consigo, para que puedan ir bebiendo cada X tiempo o cuando tengan sed.
Y os digo cantimploras porque creo que puede tener múltiples ventajas, vamos, no solo os aseguraréis que los peques lleven consigo el agua y puedan beberla a todas horas, sino que además, considero que es la opción más adecuada si estáis también, y espero que sí, concienciad@s con el medio ambiente.
Es decir, optar por una cantimplora en lugar de un botellín de agua, os aseguráis de generar menos deshechos, menos residuos plásticos, que como sabréis, es uno de los residuos más chungos que genera el ser humano. Así que con ello, también estaremos concienciando a los peques de la importancia de ser respetuosos con el medio ambiente. Porque como tod@s sabemos, los pequeños detalles de nuestro día a día, son los que realmente importan.
Ya sabemos que los niños se estimulan, se motivan, mediante juegos, los dibujos animados, series, etc., y creo que es una buena opción que, ya que queremos que ese hábito pueda llevarse a cabo, motivarles con cantimploras de sus personajes favoritos.
Y ahora es cuando, entra la palabra SORTEO que habéis leído en el título y que seguro estabais ya ansios@s de saber el porque de ello.
La verdad es que en mi vida 1.0, puedo presumir de tener muy buenos amigos, entre los cuales se encuentra sin duda Bilyana.
Supongo que pensaréis que os importa un comino mi vida, pero es importante hacer esta especial mención porque gracias a ella y a su tienda Onlineoferta, vamos a ofreceros la oportunidad de poder ganar un pack de 3 cantimploras de «Los Descendientes».
Pero antes, dejadme que os hable un poco de la tienda, que como va a ofrecernos de un modo totalmente desinteresado estos artículos, que menos que hablaros un poco de ella, y de seguro que si tenéis peques en casa, vais agradecerme horrores esta información.
Vivimos sumergidos en el mundo 2.0, y es raro no poder encontrar lo que sea en un solo click. Pues bien, en Onlineoferta, podréis encontrar todo un mundo de artículos para vuestros peques y todos ellos con licencia oficial. Vamos, nada de copias o similares.
Desde textil, a material escolar, juguetes, y complementos, y todos ellos con los personajes favoritos de vuestros peques. Los Descencientes, La Patrulla Canina, los míticos Mickey y su pandilla, Los Minions, y un largo etcétera, que me es imposible nombrar, por lo que lo más sensato es que os paséis por su tienda, y le echéis un vistazo. (Podéis hacerlo pulsando aquí).
La verdad es que yo en el tema «modas infantiles» estoy muy pero que muy pez, y he tenido de documentarme con las hijas de mis amigas, jajajaja. Así que de paso agradezco sobretodo a Judit y Aran, por haberme puesto al día en tema modas. ¡Gracias chicas! Jejeje
Para participar en el sorteo no os voy a poner muchas condiciones, pero sí que van a ser obligatorias todas ellas.
-Deberéis seguir Onlineoferta vía Facebook.
-Deberéis seguir Mi meta, tu salud vía Facebook.
-Compartir el cartel públicamente que os voy a dejar en mi página de Facebook.
-Dar like y comentar ese cartel, con un «participo» vale, e invitar al menos a dos ami@s. (La publicación del cartel la encontraréis pulsando AQUÍ )
Más fácil, imposible ¡Oigan!
El sorteo estará abierto a partir de hoy 26 de septiembre hasta el 10 de octubre, dos semanitas vamos y utilizaré la plataforma Sortea2 para realizarlo.
Publicaré el nombre de el o la ganadora el 11 de octubre y tendrá 48 horas para reclamar el premio, de lo contrario, volverá a ser sorteado.
Para poder participar tendrás que ser mayor de edad y residir en España. Si no resides en el país pero tienes una dirección española para que pueda mandar el paquete, ningún problema, también puedes participar.
El sorteo está desvinculado en su totalidad a la red social Facebook, vamos los agradecimientos solo a Onlineoferta, que es la web que me ha cedido los artículos de un modo altruista y desinteresado (no sabéis como mola tener amig@s tan chachis. Creo que ahora entenderéis cuando os digo que tengo a l@s amig@s más molones del mundo mundial).
Así que con este fabuloso sorteo me despido por hoy.
ACTUALIZACIÓN
Resolución del sorteo, 11 de Octubre de 2016.
Espero, como siempre, que este post os sea de utilidad.
¡Un saludo maj@s!