DEPRESIÓN OTOÑAL

Ya tenemos aquí a nuestro otoño de 2014. Amado por algun@s y odiado por otr@s.

Con la llegada de esta nueva estación hay mucha gente que, con ella, le aparece el cansancio, la falta de inspiración, la apatía.... Y recuerdan con añoranza esos días maravillosos de buen tiempo y vacaciones.

Este repentino cambio en nuestro humor es lo que se conoce comúnmente como depresión otoñal.

Pero cuidado, no debemos confundir tener depresión con estar tristes. Tod@s en algún momento nos sentimos abatid@s o tristes en nuestra vida, y el cambio hacia esta estación, en mayor o menor medida, nos suele producir esta sensación. Pero la depresión es algo mucho más serio, va más allá, ya que es una enfermedad que afecta a todo nuestro organismo y que se prolonga en el tiempo, afectando a todos los aspectos de nuestro día a día.

CÓMO RESTAURAR TU MAQUILLAJE

¡Hola majas! Sí hoy me dirijo solamente a las chicas, aunque si hay algún chico en "la sala que se maquille", quizás pueda interesarle. Jejejeje

Que levante la mano quien no haya sufrido alguna vez un accidente catastrófico con su maquillaje.

Ninguna la habéis levantado, ¿verdad?

¡Ai! Esa caja de polvos que se cae al suelo, esa sombra de ojos, que quizás es nuestra favorita, después de sufrir un desafortunado golpe se hace a pedacitos, o ese pintalabios, ése que te chifla, se parte justo cuando nos lo estamos aplicando...

Este tipo de accidentes suceden de un modo constante, al menos a mi, y más si tenemos la costumbre de llevar nuestro maquillaje con nosotras siempre (en un neceser en el bolso), ya que nunca se sabe cuando necesitaremos un retoque.

El mayor índice de sufrir este tipo de percances, recae sobre todo al maquillaje en polvo, y nuestra reacción suele ser tirarlo a la basura sin contemplaciones.

¡¡¡Pero estate quieta mujer!!! ¡No lo hagas! 

¡OTRO PREMIO!

¡Hola maj@s! Hace un ratillo que he publicado mi último post en el blog sobre la "La alcachofa:mitos y realidades", que si no lo habéis leído, os lo recomiendo (que voy a decir yo... si soy la "mami" del susodicho post jejejeje).

Pero me tenéis de nuevo por aquí con este nuevo post por qué ¡me han concedido otro premio! Tiembla Meryl Streep,al final voy a tener más premios que tú Oscars (muahahahaha)

Bueno, después de esta pequeña ida de olla.... os cuento de que va el sarao.

La magnífica Laura del blog Redhead Sense, (blog que si aún no conocéis os aseguro que os encantará), me ha nominado a un premio que se llama "The chacking chrispmouse bloggywog award" (ahora repetid el nombre sin mirar ¿imposible verdad?).

Y al ser otorgada por este premio, tengo que contaros 7 cosas sobre mí. Aunque hace nada con el post 50 cosas sobre mí y el post ¡Premio, premio! (Liebster Awrad), me conocéis más que "la madre que me trajo en este maravilloso mundo" (aprovecho para mandarle saludos: ¡HOLA MAMI!), os dejo las 7 cosas nuevas sobre mí:

LA ALCACHOFA: MITOS Y REALIDADES

Hubo una temporada que no había ningún medio de comunicación (televisión, prensa, vallas publicitarias..) en los que no se hablase de la famosa dieta de la alcachofa. Todo el mundo quería lucir un cuerpo perfecto y para ello recurrían a esta "dieta milagro" que prometía grandes pérdidas de peso en poco tiempo y de forma totalmente natural.

Veíamos a los famosillos de turno diciendo: ¡mira que tipín se me ha quedado haciendo esta dieta!

Una voz endemoniada dentro de mi siempre decía que aquello no podía ser ni en broma, aunque también tengo que decir que, muchos de esos famosillos que decían estar más delgados (por nombrar a algún ejemplo, mi "amado" Paquirrín), hicieron que llegase a pensar que estaba mal de la vista,  ya que yo los veía igual o incluso con más peso.

LAS VARICES, DEJA DE VIVIR BAJO PRESIÓN

Much@s de nosotr@s considera que las varices aportan solamente una preocupación estética en las mujeres, pero tenemos que asumir que también supone un problema de salud.

Cuando surge en nuestra mente la palabra varices, lo primero que pensamos es: esas venas hinchadas que tienen algunas mujeres en las piernas. Y en parte, no nos equivocamos.

Aunque suelen encontrarse en las piernas, también pueden localizarse en otros sitios. (Ya lo descubriréis más adelante).

Pero amigos, sí señoritos, este mal no sólo es propio de mujeres como se piensa, sino que también vosotros podéis veros afectados por ellas. Aunque vuestra reacción suele ser distinta, ya que muchos de vosotros tardáis más tiempo en acudir al médico en busca de un diagnóstico, ya sea por no querer asumirlo o por ignorar que puede tratarse de este tipo de problema.

LAS VARICES, DEJA DE VIVIR BAJO PRESIÓN 2 (REMEDIOS)

MIÉRCOLES, 24 DE SEPTIEMBRE DE 2014

Como vimos en el anterior post (y si no es así te invito a que le eches un vistazo) las varices están consideradas una enfermedad, y como en todas, debemos intentar prevenirlas y, en el caso de sufrirlas, combatirlas lo antes posible para que no acaben siendo algo más que un "simple problema estético".

En el anterior post os he mencionado que hay múltiples posibilidades de combatirlas partiendo de un tratamiento convencional, vamos, ponerse en manos de médicos.

Es obvio que es lo más aconsejable, y no reniego de ello, ni mucho menos, simplemente siendo amante de los remedios naturales, he querido hacer este post en el que os quiero facilitar algunos de ellos, basados en :alimentación, ejercicios y remedios naturales, los cuales nos pueden ayudar a combatir las temibles varices y/o prevenir su aparición.

Si quieres saber más.... ¡pulsa leer más! (mira, me ha salido un pareado sin querer jajaja)

¡PREMIO, PREMIO!

Hoy es viernes, día que suele ser alegre para la mayoría de mortales ya que estamos en el último "spring" de la semana, en las puertas del deseado fin de semana. Pero para mí, la alegría ha sido doble.

Al abrir mi blog esta mañana, con legañas en los ojos incluidas, me he encontrado un sorpresón.

Fina del blog "Cá la Fina", me ha otorgado ¡¡¡el premio Liebster Award!!!

Supongo que os preguntaréis qué diantres es este premio. Os cuento....

LA GRANADA

Ya estamos en las puertas del otoño. En unos días nuestros paisajes se teñirán de colores anaranjados, rojos y marrones.

Y con la llegada del otoño, aparecen en nuestra alimentación frutas, verduras y hortalizas tales como la castaña, los moniatos,el pomelo, las mandarinas, el calabacín, las berenjenas, la granada, entre otros, que llenarán nuestras mesas con nuevos platos y sabores.

Quizás penséis que se me ha ido la olla, que muchos de estos productos los consumimos todo el año. Y es verdad. Gracias a los avances en la agricultura, las cámaras, invernaderos y demás cosas modernas de nuestra era, podemos consumir, por ejemplo, fresas en pleno invierno.

Pero lo más aconsejable siempre, es consumir las frutas y verduras de la temporada. La verdad, que desde mi modesto punto de vista, el sabor no es el mismo. Vamos que no me saben igual, haciendo referencia al ejemplo que os he citado antes, las fresas en pleno diciembre que en junio.

50 COSAS SOBRE MÍ

¡Hola maj@s! 

Mi entrada de hoy va a ser totalmente diferente de las que os vengo mostrando desde que empecé este pequeño rinconcito dedicado a la salud.

Hace unos días que empecé a ver entradas de diferentes bloggers y me encantó la idea de escribir 50 cosas sobre mí. Aunque cuando lo pensé me dije: puf, 50 cosas es mucho. Pero si me pongo a pensar.... ¡es demasiado poco! jajajajaja 

Creo que es un  modo ameno y divertido de conocer un poquito más a las personas que se encuentran detrás de los blogs. Aunque sea un poco limitado, claro está.

Así que si os apetece saber un poco más sobre la que está detrás de estas líneas, os invito a que descubráis 50 cosas sobre mí.

VUELTA AL COLE ¿Y LA DE LOS PIOJOS?

Como dice la canción promocional de una conocida marca de almacenes "Volver a empezaaaaar otra vez". (No he podido evitar cantarla mientras lo escribía jejeje).

Ya estamos en septiembre, mes en que los más peques de la casa, y los no tan peques, vuelven al colegio, después de unas largas vacaciones de verano.

Mes en el que los adultos volvemos a nuestra rutina o por qué no, empezamos nuevos proyectos. Pero este no es el tema....

Hoy el post va dedicados a los peques de casa, que con su vuelta al cole, no sólo pueden reencontrarse con sus antiguos compañeros, sino también topar con nuevos no tan agradables. Los piojos, esos bichejos tan asquerosines no sólo físicamente, sino también por lo que supone padecerlos.

Así que os mostraré cómo evitarlos y si por desgracia ya los tienen de okupas en sus cabecitas, cómo terminar con ellos de un modo totalmente natural, sin usar productos químicos. Que los que me conozcáis un poco, o hayáis leído alguno de mis post, los evito en todo lo que puedo.

Allí vamos, ¡temblad piojos! 

Pensamiento positivo en la vejez: "VIVE TU VIDA Y OLVIDA LA EDAD"

Ir cumpliendo años es un proceso natural, tal y como dicen, es ley de vida, y que así sea, porque obvio que es mejor seguir cumpliendo que dejar de hacerlo.

Personalmente cumplir años lo considero un sinónimo de salud (ya sé que hay muchos matices en esta afirmación, porque desgraciadamente no todos envejecemos igual, pero ya me entendéis, o eso creo). Aunque hay una gran mayoría de personas que tienen un temor a lo que implica ir soplando más velas cada año...

Pero sumar años no debe ser sinónimo de perder el optimismo ni las ganas de hacer cosas. La actitud frente a la vida, es determinante para poder vivir mejor.

Debemos vivir el presente pero creo que todavía más cuando nos encontremos en esa fase de la vida, cuando el presente se "saborea" muchísimo más.

La verdadera medicina a nivel corporal, sin duda es la alegría, y por suerte existen personas que nos muestran que son su espíritu vitalista son capaces de sobreponerse a cualquier debilidad física.

Pero ¿qué hábitos pueden reforzar el pensamiento positivo en la vejez?

Así que el post de hoy va para ellos, para nuestros mayores, dónde os muestro unos consejos para esos corazones optimistas.

PRUEBAS GINECOLÓGICAS MÁS FRECUENTES

Es muy habitual, sobre todo durante la etapa adolescente, sentir un cierto miedo y vergüenza a la hora de ir a visitar a nuestr@ ginecólog@. 

A ninguna de nosotras, no nos engañemos, nos gusta abrirnos de piernas y que nos urgen en nuestra florecita o nos manoseen los pechos. Pero es de suma importancia que nos hagamos las revisiones pertinentes.

Conocer en qué consisten los exámenes o pruebas que nuestr@ médic@ va a realizarnos y el por qué son tan importantes llevarlas a cabo, nos pueden ser de gran ayuda a la hora de superar el problema y acudir con más frecuencia a las revisiones.

Las visitas ginecológicas son una de esas cosas que toda mujer no debe olvidar apuntar en su calendario.

Así que hoy os acerco a las pruebas ginecológicas más frecuentes.

EMPEZANDO A CORRER 2. Adaptaciones que se producen en nuestro cuerpo.

A puntito están de terminar las fiestas de mi pueblo (hoy se terminan), y éstas arrancaron con la popular "Cursa de la diada", donde corredores de mi pueblo y de otras localidades, recorren 10km de distancia, combinando asfalto, con caminos y unas subidas y bajadas de vértigo.

Entre ellos hay muchos corredores expertos y otros que son principiantes, así que por ello, he decidido retomar el tema del running y hacer este post.

Hace unos días que os hice un post titulado "Empezando a correr...", en el que os informé sobre los beneficios de correr, el equipo esencial para correr, consejos generales y la guía básica de las 8 primeras semanas para empezar a correr. En breve saldrá para tod@s la segunda entrega de la guía, ¡en exclusiva nen@s! jejejeje

¿Pero cómo afecta en nuestro organismo empezar la practica de correr?

Pues bien, hoy os daré una breve pincelada de  las adaptaciones que se producen en nuestro cuerpo cuando empezamos a practicar este tipo de deporte, a nivel de: aparato locomotor y corazón y pulmones.

¡Preparad@s, list@s....ya!

¿BAÑOS DE AGUA CALIENTE O DUCHAS DE AGUA FRÍA?

El agua, sinónimo de salud prácticamente en todos los sentidos, es indispensable para un funcionamiento correcto de nuestro organismo y para mantenernos hidratados, mientras que de un modo externo, no sólo nos ayuda a mantener un buen nivel de higiene, sino que puede ser usado de un modo terapéutico.

En este sentido os destaco la hidroterapia, que es una terapia totalmente natural y sana que nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aliviar los dolores musculares, relajar nuestro cuerpo y la mente, tonificar la musculatura y aumentar la capacidad respiratoria, entre otros aspectos.

A la hora de tomar un buen baño relajante, por ejemplo un baño aromático relajante, lo más recomendable es utilizar siempre sales de baño explicitas para ello las cuales nos aportan un aroma especial al agua y nos brinda una sensación de relajación aún mayor. Crear un ambiente cálido también nos ayudará a que nos relajemos y dejemos el mundo aparcado, al menos por unos minutos.

Pero, ¿cuándo darnos un baño frío y un baño caliente? ¿En qué se diferencian ambas técnicas?

Pues sobre eso irá el post de hoy, los beneficios de lo baños/duchas frías y los baños calientes.

LOS COLORES TIÑEN NUESTRAS EMOCIONES

Hoy una amiga me ha dicho: "Sé que te encanta el color verde, desde siempre, vamos que es tu color preferido entre tooooodos los colores. Pero....¿por qué? 

Me he parado a pensar en ello, en ese por qué, y en el por qué de toda esa gente que tiene un color que le chifla. Así que de esa pequeña reflexión, he decidido hacer este post, sobre cómo afectan los colores en las personas.

Si no tomamos en consideración la moda, ¿a que sentís predilección por algún color en especial?

Ya sea a la hora de vestirnos, o para escoger el color de nuestras paredes en casa, los colores nos dicen mucho de nosotros mismos, y también pueden intervenir en nuestro estado de ánimo.

HELADOS. Recetas

¡Hola maj@s!

Después del post de los helados, seguro que os entraron unas ganas enormes de comeros uno.... 

Los helados más saludables son los artesanos, y ¿quién mejor que un@ mism@ para hacerlos?

Así que os dejo unas recetas muy fáciles de hacer pero muy sabrosas para que podáis hacer vuestros propios helados en casa, sin utilización de heladera.

Incluso, si tenéis peques, las podréis realizar con ellos.

Espero que si usáis alguna de esta receta o tenéis alguna receta más que queráis compartir, no seáis timid@s, podéis dejar un comentario explicando todo ello. No está de más que podamos compartir opiniones, recetas, etc.

Venga, manos a la obra que....

Para gustos...¡los helados!

¡HELADO, HELADO, AL RICO HELADO!

El verano está llegando a su fin y con ello muchas de las heladerías cierran sus puertas, privándonos de ellos. Aunque por suerte, algunas se mantienen abiertas, dándonos así la posibilidad de consumir helados todo el año. Por no decir, que en los comercios también podemos hacernos con ellos los 365 días del año. Y os diréis: es lo lógico, que cierren terminado el verano.

Pues no. (Los amantes de los helados ya estáis dando palmas...¡y yo también! jijijiji)

Los helados, ese manjar que a la mayoría de gente les parece exquisito arrastra, desgraciadamente hasta ahora, una fama demoledora por ser los responsables de hacer que engordemos, producirnos dolor de garganta e incluso ponernos enfermos, y los padres los culpan de ser los causantes de quitar a los niños las ganas de comer.

EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

Llevo varios días queriendo haceros un post sobre masajes, así que ¡de hoy no pasa!

Entre los múltiples tipos de masajes que hay, he hecho "pito, pito, colorito"... Y le tocó a este, así que hoy os "presento" el drenaje linfático manual.

Hoy en día, desgraciadamente, hay mucho intrusismo laboral en varios sectores profesionales, incluido en el sector de los quiromasajistas y fisioterapeutas (en los que me incluyo). Gente que ofrece sus "conocimientos" falsos a cambio de poco dinero, y que, quiero pensar, que no son conscientes de lo perjudiciales que pueden llegar a ser los masajes hechos por manos de gente no cualificada.

EL ARTE DE LA ESCALADA (materiales)

Después de todo lo aprendido en el post el arte de la escalada, en el que habéis podido ver en qué consiste y algunos de los tipos de escalada que hay, os he hecho un post sobre el material básico que se necesita para poder ir a escalar.

Si te estas sumergiendo en la escalada, ya sabrás que el material juega un papel muy importante, casi como tu propio cuerpo.

El hecho de que hayas decidido realizar este deporte, revela que tienes un espíritu aventurero, pero tienes que tener en cuenta que la escalada puede ser peligrosa si no se realiza con cabeza y si no se va bien equipado.

EL ARTE DE LA ESCALADA

JUEVES, 4 DE SEPTIEMBRE DE 2014

¡Hola maj@s! A petición de un amigo (que en menuda me ha metido...), he decidido sumergirme en el mundo de la escalada. La verdad un mundo bastante desconocido para mí.

Como fisioterapeuta, me sería fácil hablaros de lesiones, previsión de éstas (qué lo haré), pero quiero ir más allá.

Vamos poner un poco de orden y empezar enseñando, para los que no conozcáis bien este deporte o lo conozcáis por encima, qué es el arte de la escalada. Dar una visión lo más completa posible, desde mi modesta pero no laboriosa investigación de esta práctica.

Para ello he recopilado toda la información habida y por haber sobre el tema, he contactado con expertos, y me he leído la biblia entera del escalador. O bueno, casi entera por qué cada dos por tres me ¡salían cosas nuevas!

Obvio que me dejaré muuuuuuchas cosas en el tintero, pero es un tema tan extenso, que iré haciendo más posts relacionado sobre él. De momento os dejo el primero de ellos. 

Venga, preparad@s, list@s ¡a escalar!

Si quieres ser feliz...SÉ

Vivimos en una época que todo se basa en el consumismo, el estrés, mucho estrés. A veces hacemos las cosas por inercia, entrando en una monotonía que no sabemos cómo pero nos atrapa. Y van pasando las horas, los días, las semanas y los años...

Y llega ese bendito día que nos paramos a reflexionar preguntándonos : ¿vivo mi vida intensamente o ha llegado el punto que soy un robot? ¿lo hago a medias?

BATIDO VERDE, el batido que está de moda

Últimamente vemos en la televisión y en las revistas que todas las famosas se han sumado a la moda de beber un batido verde.

Una de las cosas que pensé fue: todas estas famosas deben compartir el mismo nutricionista, porque no es normal que de la noche a la mañana, todas sin excepción, se paseen con uno de esos batidos verdes.

Lo siguiente que se me pasó por la cabeza fue: este zumo "amarcianado", aunque sea de mi color preferido, no puede estar bueno ni de coña.

Y ya lo rematé pensando: ¿qué es ese batido y cuales son sus propiedades?

Así que mi curiosidad me llevó a investigar sobre el tema.  

Me "apañé" el atuendo de Sherlock Holmes, y me puse ¡manos a la obra!